Vor ein paar Tagen war ich im Kino, Sneak Preview und wie so oft kein Glück mit dem Film. Mit
einer riesen Tüte Popcorn konnte man den Film dann doch irgendwie ertragen.
Essen wir mehr,
wenn wir gelangweilt, schlecht gelaunt oder traurig sind? Tja, leider kann man
dies nicht verallgemeinern. Manche essen besonders viel wenn sie glücklich sind
und bekommen bei schlechtem Befinden keinen Bissen hinunter. Um herauszufinden
wie sich eure Stimmung auf euer Essverhalten auswirkt, gibt es eine ganz
einfache Möglichkeit. Ihr schreibt ein Ernährungsprotokoll.
Ein
Ernährungsprotokoll wird in der Regel über 4 Wochen geführt und beinhaltet alle
zu euch genommenen Speisen. Bitte schreibt alles direkt nach dem Essen auf. Wenn ihr erst abends eine Zusammenstellung macht, wird häufig etwas vergessen.
Schreibt Speisen und Getränke genau mit Mengenangabe auf (z.B. 1 Stück, eine
Portion, eine Flasche 0,5 l). Lasst bitte nichts weg und versucht bitte nicht
anders zu essen als sonst.
Am Ende der 4
Wochen werdet ihr wissen wieviel, wann und warum ihr esst.
Viel Spaß beim Ausfüllen!!
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